Fat burners : caféine, thé vert, stimulants et état des preuves
« Fat burner » est une catégorie marketing plutôt qu’un ingrédient précis. Les produits combinent souvent caféine, extrait de thé vert, guarana, cayenne, carnitine et autres composés.
Fonctionnent-ils ?
Certains stimulants peuvent augmenter modestement la vigilance, la dépense énergétique ou l’oxydation des graisses, mais l’effet sur la perte de poids à long terme est généralement faible. Ils ne remplacent pas l’équilibre calorique.
Caféine
La caféine peut augmenter la vigilance et les performances chez de nombreuses personnes. Elle peut légèrement augmenter la dépense énergétique, mais une tolérance apparaît avec l’usage régulier. Plus n’est pas toujours mieux.
Extrait de thé vert
Le thé vert peut contribuer à une petite perte de poids dans certaines études. Les extraits concentrés peuvent provoquer des troubles digestifs et ont rarement été associés à des lésions du foie.
Problèmes fréquents
- Trop de caféine provenant de plusieurs sources.
- Perturbation du sommeil, qui peut nuire à la gestion du poids.
- Augmentation du rythme cardiaque, anxiété ou tremblements.
- Combiner plusieurs stimulants sans connaître la dose totale.
Qui doit être prudent ?
Les personnes avec problèmes cardiovasculaires, hypertension non contrôlée, forte sensibilité à l’anxiété, grossesse ou médicaments sensibles aux stimulants doivent en discuter avec un professionnel de santé.
Conclusion
Les fat burners peuvent au mieux apporter un petit soutien. Nutrition, activité, sommeil et contrôle calorique durable restent bien plus importants.
Source
Information éducative uniquement; ne remplace pas un avis médical.