مكملات ما قبل التمرين: ما الذي يجب فحصه قبل الشراء؟
قد تبدو تركيبات ما قبل التمرين معقدة لأنها غالبًا تجمع عدة مكونات في حصة واحدة. الأفضل هو مراجعة الملصق خطوة بخطوة وتحديد ما يناسب تدريبك وجدولك وتحملك الشخصي.
افحص حجم الحصة أولًا
ابدأ دائمًا بالحصة الموصى بها. قد يكون المكيال حصة كاملة أو نصف حصة أو كمية أخرى. من دون مراجعة حجم الحصة قد تصبح مقارنة كميات المكونات مضللة.
انتبه بوضوح إلى الكافيين
تحتوي كثير من المنتجات على الكافيين لكن الكمية قد تختلف كثيرًا. افحص الملصق واحسب كذلك القهوة ومشروبات الطاقة والمكملات الأخرى ضمن إجمالي الكافيين اليومي.
إذا كنت حساسًا للكافيين، تتمرن في وقت متأخر، تستخدم أدوية، حاملًا أو لديك حالة طبية، ناقش استخدام المنبهات مع متخصص رعاية صحية مناسب.
اقرأ قائمة المكونات كاملة
لا تحكم على المنتج من الواجهة فقط. قائمة المكونات توضح ما يحتويه فعلًا والكميات عندما تكون معلنة. بعض المنتجات تركز على المنبهات، بينما تجمع أخرى مكونات مختلفة.
المكونات الأكثر لا تعني الأفضل تلقائيًا
القائمة الطويلة ليست بالضرورة أفضل. المهم أن يناسب المنتج حاجتك وأن تعرف ما تتناوله. إذا كنت تستخدم مكملات أخرى فتحقق من تكرار المكونات.
ضع وقت التدريب في الحسبان
من يتمرن صباحًا قد يتعامل مع الكافيين بشكل مختلف عن شخص يتمرن قرب وقت النوم. يجب أن ينسجم المنتج مع النوم والغذاء والتدريب.
ابدأ من الملصق وتحملك الشخصي
اتبع تعليمات الشركة ولا ترفع الحصة فقط لأن المنتج لا يبدو «قويًا». الإحساس ليس هو نفسه الفعالية، وقد تتغير درجة التحمل مع الوقت.
قارن قبل الاختيار
يعرض متجر The MBF المنتجات والخيارات الحالية. استخدم MBF AI للمقارنة أو زر متجرنا في ألميره للحصول على إرشاد.
اقرأ أيضًا أساسيات التغذية الرياضية، تصفح جميع المنتجات أو تواصل معنا.