Een supplementenetiket lezen: eiwit, ingrediënten en portiegrootte
Een supplementenetiket lijkt eenvoudig, maar twee producten goed vergelijken vraagt meer dan alleen het grootste getal op de voorkant bekijken. Eiwit per portie, portiegrootte, totaalgewicht, volgorde van ingrediënten en toegevoegde stoffen bepalen wat je werkelijk koopt.
Begin met de portiegrootte
De portiegrootte vertelt op hoeveel product de voedingswaarden betrekking hebben. 25 gram eiwit in een portie van 30 gram is iets anders dan 25 gram in 40 gram poeder. Vergelijk daarom niet alleen het eiwitgetal, maar ook de verhouding tot de portie en het aantal porties in de verpakking.
Controleer eiwit per portie en producttype
Wheyconcentraat, whey isolate, caseïne en blends kunnen verschillende voedingsprofielen en toepassingen hebben. Isolate bevat vaak een hoger eiwitpercentage en minder koolhydraten en vet dan veel concentraten, terwijl caseïne doorgaans langzamer verteert. Wat past, hangt af van het product, je voeding en je gebruik.
Lees ingrediënten op volgorde
Ingrediënten staan doorgaans van hoog naar laag op basis van gewicht. De eerste ingrediënten vertellen dus waar het grootste deel uit bestaat. Kijk voorbij marketingnamen en controleer de echte eiwitbron, zoetstoffen, smaakstoffen en eventuele toegevoegde aminozuren of andere bestanddelen.
Verwar claims op de voorkant niet met de voedingswaardetabel
Termen als “high protein”, “zero sugar” of “performance formula” kunnen nuttig zijn, maar de uitgebreide tabel laat zien wat de cijfers werkelijk zijn. Vergelijk eiwit, koolhydraten, suikers, vet en zout per dezelfde eenheid.
Kijk naar totale waarde, niet alleen de prijs van de pot
Een goedkopere pot is niet automatisch voordeliger. Totaalgewicht, aantal porties, eiwit per portie en producttype tellen mee. Kosten per portie of per gram eiwit zijn nuttige vergelijkingen, naast smaak, verdraagbaarheid en praktische inzet.
Controleer allergenen en geschiktheid
Melkeiwitten bevatten doorgaans melkallergenen en producten kunnen in faciliteiten worden gemaakt waar andere allergenen aanwezig zijn. Heb je een allergie, intolerantie of medische voedingsbehoefte, lees dan de actuele verpakking zorgvuldig en vraag waar nodig professioneel advies.
Gebruik actuele productinformatie
Formules kunnen veranderen. Gebruik bij online aankoop de actuele productpagina en verpakking in plaats van een oude foto of socialmediapost. Bij The MBF kun je ook in de winkel vragen stellen of MBF AI gebruiken om beschikbare opties te vergelijken.
Dit artikel geeft algemene informatie over sportvoeding en is geen medisch advies.