Praxisnahe Leitfäden zu Sporternährung, Supplements, Krafttraining, Regeneration und Coaching.
Aminosäure-Supplements gibt es als EAA- oder BCAA-Mischungen, einzelne Aminosäuren und Tabletten auf Basis hydrolysierter Proteine. Sie können praktisch sein, sind...
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Essenzielle Aminosäuren kann der Körper nicht ausreichend selbst herstellen; sie müssen über die Ernährung aufgenommen werden. EAA-Supplements kombinieren alle neun...
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Hydrolysiertes Whey ist Molkenprotein, dessen Proteinbindungen teilweise enzymatisch aufgespalten wurden. Dadurch entstehen kleinere Peptide, die schnell verdaut werden können. Das...
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HMB steht für Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat. Es ist ein Metabolit der essenziellen Aminosäure Leucin und wird als Supplement für Regeneration, Muskelerhalt und...
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L-Carnitin wird häufig als „Fat Burner“ verkauft, doch seine tatsächliche Biologie ist komplexer. Carnitin transportiert langkettige Fettsäuren in die Mitochondrien,...
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L-Arginin ist eine Aminosäure, die der Körper unter anderem zur Bildung von Stickstoffmonoxid nutzt. Da Stickstoffmonoxid zur Entspannung der Blutgefäße...
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Casein ist eines der wichtigsten Proteine in Milch. Es wird oft als „Night Protein“ vermarktet, weil es langsamer als Whey...
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BCAA- und EAA-Supplements stehen im Regal oft nebeneinander, sind aber nicht dasselbe. Wer den Unterschied kennt, kann besser einschätzen, ob...
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Sporternährung online zu kaufen ist bequem, doch viele Kunden schätzen weiterhin die Möglichkeit, eine konkrete Frage zu stellen, Produkte zu...
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Die Wahl eines Personal Trainers wird einfacher, wenn du weißt, welche Fragen du vor der ersten Einheit stellen solltest. Eine...
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Regeneration besteht nicht aus einem einzelnen Supplement oder nur einer Mahlzeit nach dem Training. Sie ergibt sich aus Trainingsbelastung, Ernährung,...
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Ein Supplement-Etikett wirkt auf den ersten Blick einfach, aber ein sinnvoller Vergleich geht über die größte Zahl auf der Vorderseite...
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