كيف تختار مسحوق البروتين: الواي والآيزوليت وأولوياتك
يصبح اختيار مسحوق البروتين أسهل عندما تبدأ بما تحتاجه فعلًا بدل البحث عن منتج واحد يُعد الأفضل للجميع. تختلف المساحيق في نسبة البروتين والمكونات والطعم والقوام وحجم الحصة والسعر.
ابدأ بمصدر البروتين
الواي من أكثر الخيارات شيوعًا في التغذية الرياضية. قد تحتوي منتجات الواي العادية على نسب مختلفة من البروتين والكربوهيدرات والدهون حسب طريقة التصنيع. أما الآيزوليت فعادةً ما يخضع لترشيح أكبر ويحتوي غالبًا على نسبة بروتين أعلى مع كربوهيدرات ودهون أقل لكل حصة. راجع الملصق الحالي دائمًا.
قارن حسب الحصة
ابدأ بحجم الحصة. قد يعلن منتجان كمية بروتين متشابهة مع اختلاف حجم المكيال. قارن البروتين والكربوهيدرات والدهون والسعرات على أساس واحد، واقرأ قائمة المكونات إذا كانت المحليات أو مكونات معينة مهمة لك.
فكر في روتينك اليومي
يكون مسحوق البروتين أكثر فائدة عندما يسهل إدارة تغذيتك المعتادة. يستخدمه البعض بعد التدريب وآخرون في الإفطار أو كوجبة خفيفة. قد يكون التوقيت عمليًا، لكن إجمالي غذائك وروتين التدريب أهم.
واي أم آيزوليت؟
إذا أردت مصدر بروتين عمليًا وكان الواي العادي مناسبًا لتفضيلاتك وميزانيتك فهو خيار مباشر. إذا فضلت نسبة بروتين أعلى مع كربوهيدرات ودهون أقل عادةً، فقد يناسبك الآيزوليت. عند وجود حساسية تجاه مكونات الألبان، تحقق من ملصق المنتج نفسه.
الطعم والاستمرارية مهمان أيضًا
المنتج الذي تستمتع به وتستطيع استخدامه بانتظام غالبًا أكثر عملية من منتج يبدو مثاليًا على الورق فقط. فكر فيما إذا كنت تخلطه بالماء أو الحليب أو الزبادي أو الطعام واختر القوام والطعم المناسبين.
استخدم معلومات المنتج بدل التخمين
في The MBF يمكنك مقارنة منتجات البروتين والخيارات المتاحة، استخدام MBF AI أو زيارة متجرنا في ألميره. ويمكنك أيضًا قراءة دليل الواي بروتين مقابل الواي آيزوليت.