20/09/2026
مكملات الأحماض الأمينية: ماذا تفعل وكيف تقارن بالبروتين
تأتي مكملات الأحماض الأمينية بأشكال عديدة: خلطات EAA وBCAA، أحماض أمينية منفردة، وأقراص تعتمد على بروتين متحلل. قد تكون مريحة،...
اقرأ المقال →معرفة MBF
معرفة MBF
أدلة عملية حول التغذية الرياضية والمكملات وتمارين القوة والتعافي والتدريب.
20/09/2026
الأحماض الأمينية الأساسية (EAA): ماذا تفعل، متى تفيد، ومتى لا تحتاج إليها
الأحماض الأمينية الأساسية هي أحماض لا يستطيع الجسم تصنيعها بكميات كافية، لذلك يجب الحصول عليها من الطعام. توفر مكملات EAA...
اقرأ المقال →
20/09/2026
بروتين مصل اللبن المتحلل: ما هو، كيف يُهضم ولمن يناسب
بروتين مصل اللبن المتحلل هو واي تم تفكيك جزء منه إلى سلاسل ببتيدية أصغر. الهدف هو جعل الهضم سريعاً وسهلاً،...
اقرأ المقال →
20/09/2026
HMB: تعافي العضلات، الحفاظ على الكتلة العضلية ومن قد يستفيد
HMB هو اختصار لـ beta-hydroxy-beta-methylbutyrate، وهو ناتج أيضي يتكون من الحمض الأميني الأساسي ليوسين ويباع كمكمل لدعم التعافي والحفاظ على...
اقرأ المقال →
20/09/2026
L-Carnitine: خسارة الدهون والطاقة والتمرين — ماذا تقول الأدلة فعلاً؟
يُسوّق L-Carnitine كثيراً على أنه “حارق دهون”، لكن بيولوجيته الحقيقية أكثر تعقيداً. يساعد الكارنيتين في نقل الأحماض الدهنية طويلة السلسلة...
اقرأ المقال →
20/09/2026
L-Arginine: الفوائد، ادعاءات الأداء، القيود والسلامة
L-Arginine حمض أميني يستخدمه الجسم في عدة وظائف، منها إنتاج أكسيد النيتريك. وبما أن أكسيد النيتريك يساعد الأوعية الدموية على...
اقرأ المقال →
20/09/2026
بروتين الكازين وNight Protein: ماذا يفعل، متى يفيد، وما الذي لا يفعله
الكازين هو أحد البروتينات الرئيسية الموجودة طبيعياً في الحليب. وغالباً ما يُسوّق باسم “Night Protein” لأنه يُهضم ببطء أكثر من...
اقرأ المقال →
20/09/2026
BCAA مقابل EAA: ما الفرق وأيهما أكثر منطقية؟
غالباً ما توضع مكملات BCAA وEAA بجانب بعضها على رفوف المكملات، لكنها ليست الشيء نفسه. فهم الفرق يساعدك على تحديد...
اقرأ المقال →
16/09/2026
التغذية الرياضية في ألميره: الطلب أونلاين والاستلام من المتجر وإرشادات المنتجات
شراء منتجات التغذية الرياضية أونلاين مريح، لكن كثيرًا من العملاء ما زالوا يقدّرون إمكانية طرح سؤال حقيقي ومقارنة المنتجات وزيارة...
اقرأ المقال →
16/09/2026
اختيار مدرب شخصي في ألميره: أسئلة يجب طرحها قبل البدء
يصبح اختيار المدرب الشخصي أسهل عندما تعرف الأسئلة التي ينبغي طرحها قبل الجلسة الأولى. الاختيار المناسب لا يتعلق فقط بموقع...
اقرأ المقال →
16/09/2026
أساسيات تعافي العضلات: التدريب والبروتين والنوم والاستمرارية
التعافي ليس مكمّلًا واحدًا أو وجبة واحدة بعد التمرين. بل هو مزيج من حمل التدريب والتغذية والنوم والترطيب ومنح الجسم...
اقرأ المقال →
16/09/2026
كيف تقرأ ملصق المكمل: البروتين والمكونات وحجم الحصة
قد يبدو ملصق المكمل بسيطًا، لكن المقارنة الصحيحة بين منتجين تحتاج إلى أكثر من النظر إلى أكبر رقم على الواجهة....
اقرأ المقال →