مکملهای پریورکاوت: قبل از خرید چه چیزهایی را بررسی کنیم؟
فرمولهای پریورکاوت ممکن است پیچیده به نظر برسند چون اغلب چند ماده را در یک سروینگ ترکیب میکنند. روش بهتر این است که برچسب را مرحلهبهمرحله بررسی کنید و ببینید چه چیزی با تمرین، زمانبندی و تحمل شخصی شما هماهنگ است.
اول اندازه سروینگ را بررسی کنید
همیشه از سروینگ پیشنهادی سازنده شروع کنید. یک اسکوپ ممکن است یک سروینگ کامل، نصف سروینگ یا مقدار دیگری باشد. بدون توجه به اندازه سروینگ، مقایسه مقدار مواد میتواند گمراهکننده باشد.
مقدار کافئین را دقیق ببینید
بسیاری از پریورکاوتها کافئین دارند اما مقدار آن میتواند بسیار متفاوت باشد. بهجای حدس، عدد روی برچسب را بررسی کنید و یادتان باشد قهوه، نوشیدنی انرژیزا و مکملهای دیگر نیز میتوانند کافئین روزانه شما را بالا ببرند.
اگر به کافئین حساس هستید، دیرهنگام تمرین میکنید، دارو مصرف میکنید، باردار هستید یا بیماری زمینهای دارید، پیش از مصرف مکمل محرک با متخصص درمانی مناسب مشورت کنید.
فهرست کامل ترکیبات را بخوانید
فقط از روی جلوی بسته قضاوت نکنید. پنل ترکیبات نشان میدهد چه موادی واقعاً داخل محصول هستند و در صورت اعلام سازنده، چه مقدار از هرکدام وجود دارد. بعضی محصولات بیشتر روی محرکها تمرکز دارند و برخی ترکیبی از مواد مختلف برای تجربه تمرین هستند.
مواد بیشتر لزوماً بهتر نیست
فرمول طولانیتر الزاماً فرمول بهتری نیست. مهم این است که محصول با نیاز شما هماهنگ باشد و بدانید چه چیزی مصرف میکنید. اگر مکملهای دیگری نیز جداگانه استفاده میکنید، همپوشانی ترکیبات را بررسی کنید.
زمان تمرین را در نظر بگیرید
کسی که صبح زود تمرین میکند ممکن است کافئین را متفاوت از کسی ارزیابی کند که نزدیک زمان خواب تمرین دارد. پریورکاوت باید با خواب، تغذیه و برنامه تمرینی شما هماهنگ باشد.
از برچسب و تحمل شخصی شروع کنید
دستور مصرف سازنده را رعایت کنید و صرفاً چون محصول «قوی حس نمیشود» مقدار مصرف را بالا نبرید. حس محرک بودن با اثربخشی یکسان نیست و تحمل بدن نیز میتواند با زمان تغییر کند.
قبل از انتخاب، محصولات را مقایسه کنید
در فروشگاه آنلاین The MBF میتوانید محصولات و واریانتهای فعلی را ببینید. همچنین میتوانید از MBF AI برای مقایسه استفاده کنید یا برای راهنمایی محصول به فروشگاه حضوری آلمیره مراجعه کنید.
برای اطلاعات گستردهتر، مقاله اصول تغذیه ورزشی را بخوانید، همه محصولات را ببینید یا با ما تماس بگیرید.