چطور پودر پروتئین انتخاب کنیم: وی، ایزوله و اولویتهای شما
انتخاب پودر پروتئین وقتی آسانتر میشود که از نیاز واقعی خود شروع کنید، نه از این ایده که یک محصول برای همه «بهترین» است. پودرهای پروتئین از نظر درصد پروتئین، ترکیبات، طعم، بافت، اندازه سروینگ و قیمت تفاوت دارند.
از منبع پروتئین شروع کنید
وی یکی از رایجترین گزینهها در تغذیه ورزشی است. محصولات معمولی وی بسته به روش تولید میتوانند مقادیر متفاوتی پروتئین، کربوهیدرات و چربی داشته باشند. وی ایزوله معمولاً بیشتر فرآوری میشود و اغلب درصد پروتئین بالاتر و کربوهیدرات و چربی کمتری در هر سروینگ دارد. عددهای دقیق را همیشه از برچسب محصول بررسی کنید.
برچسب را بر اساس هر سروینگ مقایسه کنید
ابتدا اندازه سروینگ را ببینید. دو محصول ممکن است هر دو مقدار مشابهی پروتئین اعلام کنند اما اسکوپ متفاوتی داشته باشند. پروتئین، کربوهیدرات، چربی و کالری را بر مبنای یکسان مقایسه کنید و اگر شیرینکننده یا ترکیب خاصی برایتان مهم است، فهرست مواد تشکیلدهنده را هم بخوانید.
روتین روزانه خود را در نظر بگیرید
پودر پروتئین زمانی بیشترین کاربرد را دارد که مدیریت تغذیه روزانه را سادهتر کند. بعضی افراد پس از تمرین و بعضی در صبحانه یا میانوعده از آن استفاده میکنند. زمان مصرف میتواند عملی باشد، اما تصویر بزرگتر همچنان کل دریافت غذایی و برنامه تمرین است.
وی یا ایزوله؟
اگر یک منبع پروتئین راحت میخواهید و وی معمولی با ترجیحات و بودجه شما هماهنگ است، انتخاب سادهای است. اگر درصد پروتئین بالاتر و معمولاً کربوهیدرات و چربی کمتر میخواهید، ایزوله میتواند مناسبتر باشد. در صورت حساسیت به ترکیبات لبنی، برچسب همان محصول را بررسی کنید.
طعم و قابلیت استفاده منظم هم مهم است
محصولی که بتوانید با لذت و بهطور مداوم استفاده کنید، معمولاً از محصولی که فقط روی کاغذ عالی است عملیتر خواهد بود. در نظر بگیرید آن را با آب، شیر، ماست یا غذا مخلوط میکنید و طعم و بافت مناسب همان کاربرد را انتخاب کنید.
با اطلاعات محصول انتخاب کنید، نه حدس
در The MBF میتوانید محصولات و واریانتهای پروتئین موجود را مقایسه کنید، از MBF AI کمک بگیرید یا برای راهنمایی به فروشگاه حضوری آلمیره مراجعه کنید. همچنین راهنمای تفاوت وی پروتئین و وی ایزوله را بخوانید.