20/09/2026
پودر پروتئین گوشت: چیست، چه تفاوتی با وی دارد و چه کسانی ممکن است آن را ترجیح دهند؟
پودر پروتئین گوشت یک مکمل پروتئینی حیوانی و بدون لبنیات است. محصولات این گروه معمولاً از پروتئین‌های هیدرولیزشده با منشأ...
مطالعه مقاله →دانش MBF
دانش MBF
راهنماهای کاربردی درباره تغذیه ورزشی، مکمل‌ها، تمرین قدرتی، ریکاوری و کوچینگ.
20/09/2026
کریم آو رایس در تغذیه ورزشی: کربوهیدرات، هضم و زمان استفاده
Cream of Rice یا کرم برنج، غلات برنجی بسیار ریز آسیاب‌شده است که پس از پخت به وعده‌ای نرم و...
مطالعه مقاله →
20/09/2026
پودر پروتئین برای زنان: چه چیزهایی واقعاً مهم است و چه چیزهایی فقط بازاریابی است؟
یک پودر پروتئین صرفاً به‌دلیل اینکه مصرف‌کننده زن است، به فرمول ویژه‌ای نیاز ندارد. معیارهای مهم کیفیت پروتئین، اندازه سروینگ،...
مطالعه مقاله →
20/09/2026
Fat Burnerها: کافئین، چای سبز، محرک‌ها و شواهد علمی
«Fat Burner» بیشتر یک دسته بازاریابی است تا یک ماده مشخص. این محصولات اغلب کافئین، عصاره چای سبز، گوارانا، فلفل...
مطالعه مقاله →
20/09/2026
مس گینر: چه زمانی مفید است، چه زمانی لازم نیست و چگونه هوشمندانه استفاده شود
مس گینر یک پودر پرکالری است که مصرف انرژی بیشتر را آسان‌تر می‌کند. بیشتر محصولات کربوهیدرات را با پروتئین ترکیب...
مطالعه مقاله →
20/09/2026
مولتی‌ویتامین‌ها: چه می‌کنند، چه کسانی ممکن است سود ببرند و روی برچسب چه چیزهایی را بررسی کنیم
مکمل‌های مولتی‌ویتامین و مواد معدنی چندین ریزمغذی را در یک محصول ترکیب می‌کنند. فرمول استاندارد و یکسانی وجود ندارد، بنابراین...
مطالعه مقاله →
20/09/2026
ویتامین C: فواید، ورزش، ریکاوری، مقدار مصرف و اینکه چرا بیشتر همیشه بهتر نیست
ویتامین C یک ویتامین ضروری محلول در آب است. بدن نمی‌تواند آن را بسازد، بنابراین باید از غذا یا مکمل...
مطالعه مقاله →
20/09/2026
روغن ماهی امگا ۳: EPA، DHA، فواید، مقدار مصرف و ایمنی
اسیدهای چرب امگا ۳ از چربی‌های غیراشباع چندگانه هستند. فرم‌هایی که بیشتر در مکمل‌های روغن ماهی مطرح می‌شوند EPA و...
مطالعه مقاله →
20/09/2026
مکمل‌های کلاژن: مفاصل، پوست، تاندون‌ها و شواهد واقعاً چه می‌گویند
کلاژن پروتئین ساختاری اصلی در بافت‌های همبند مانند پوست، تاندون‌ها، رباط‌ها و غضروف است. محصولات کلاژن هیدرولیزه پپتیدهای کلاژن را...
مطالعه مقاله →
20/09/2026
مکمل‌های CLA: ادعاهای چربی‌سوزی، فواید احتمالی و محدودیت‌های مهم
CLA مخفف اسید لینولئیک کونژوگه است؛ گروهی از ایزومرهای اسید چرب که به‌طور طبیعی در غذاهایی مانند لبنیات و گوشت...
مطالعه مقاله →
20/09/2026
L-Glutamine برای تمرین و ریکاوری: شواهد چه می‌گویند
گلوتامین فراوان‌ترین آمینواسید آزاد در بدن است و در متابولیسم، انتقال نیتروژن و عملکرد سلول‌های ایمنی نقش دارد. در بدنسازی...
مطالعه مقاله →
20/09/2026
Citrulline Malate: پمپ، عملکرد، مقدار مصرف و عوارض جانبی
سیترولین مالات به‌طور رایج در محصولات پری‌ورک‌اوت دیده می‌شود، زیرا سیترولین می‌تواند سطح آرژینین خون را افزایش دهد و در...
مطالعه مقاله →